節(jié)后工作部署
十一假期已過
上班族在節(jié)后應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想一些輕松的事情，之后緊張也就慢慢離開了身體。
另外，多做些放松訓練對擺脫焦慮也有效果。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。除了健康飲食、起居有序外，適當地運動也是調整狀態(tài)的有效方式。此外，還要注意調節(jié)心理，以平和的心態(tài)投入到工作中。
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